درمان بی خوابی با چند ماده غذایی مفید

بی خوابی و بد خوابیدن در شب یکی از مشکلاتی است که مردم بسیاری با آن درگیر هستند. شما می توانید برای خوب خوابیدن به جای استفاده از داروهای آرام بخش چند ماده غذایی طبیعی مصرف کنید.

درمان های خوراکی برای بی خوابی

این موضوع خیلی مهم است که به بدن و ذهنتان استراحت بدهید. این کار می‌تواند با مقداری خواب کافی صورت پذیرد. به همین جهت زمانی که خوب نمی خوابید احساس سرحال بودن نمی‌کنید و انرژی ندارید. زمان هایی هست که شما برای به خواب رفتن مشکل دارید، بنابراین ما در این نوشته فهرستی از ۹ غذا را برایتان جمع آوری کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند راحت بخوابید.

درمان بی خوابی با ماست

بدن ما کلسیم مورد نیاز خود را از محصولات لبنی دریافت می‌کند. ماست هم از شیر درست شده است که می‌تواند این کلسیم را برای بدن ما فراهم کند. اگر بدن شما کمبود کلسیم داشته باشد، ممکن است باعث شود که با مشکل به خواب روید. پس با رساندن مقدار کافی کلسیدم به بدنتان، به خودتان کمک خواهید کرد تا راحت‌تر بخوابید.

 

درمان بی خوابی با موز

موز سرشار از پتاسیوم و یک منبع عالی ویتامین B6 می‌باشد. این مواد مغذی به ساخت هورمونی به نام ملاتونین کمک می‌کند که نتیجه ی آن این است که راحت‌تر خواهید خوابید.

 

درمان بی خوابی با نخود

نخود نیز منبع خوبی برای ویتامین B6 است که به تولید ملاتونین کمک می‌کند، هورمونی که در آسودگی خواب شما تأثیرگذار است.

 

درمان بی خوابی با ماهی

ماهی‌هایی مثل ماهی تن، سالمون و قزل آلا، منبعی سرشار از ویتامین B6 هستند. و این هم مانند دو مورد قبل در تولید ملاتونین و نهایتاً خوابی آسوده به شما کمک خواهد کرد.

 

درمان بی خوابی با شیر گرم

شیر مقدار زیادی کلسیوم داشته و پر از مواد معدنی مهم دیگر است. شیر تأثیر آرامبخشی دارد. شیر گرم با مقدار کمی زردچوبه، شکر و میوه‌های خشک به تسکین سیستم بدن شما کمک کرده و خوابی عالی را برایتان رقم خواهد زد.

 

درمان بی خوابی با برنج

غذاهای غنی از کربوهیدرات به شما کمک می‌کنند تا بهتر بخوابید. برنج یکی از این غذاهاست که با خوردن آن بدن شما تحریک می‌شود که بخوابد!

 

درمان بی خوابی با آب آلبالو 

به بسیاری از مردم که از بی خوابی خفیف تا مزمن رنج می‌برند توصیه می‌شود که از آب آلبالو استفاده کنند! آب آلبالو میزان بالایی ملاتونین تولید می‌کند که بدن شما را وادار به خواب عمیقی در شب می‌کند.

 

درمان بی خوابی با گندم و محصولات بر پایه‌ی گندم

گندم کامل، جو و نان‌های ساخته شده از گندم با سطوح بالایی از منیزیم غنی شده‌اند. وجود منیزیم در بدن به شما کمک خواهد کرد تا خواب خوب و بی‌وقفه ای داشته باشید.

 

درمان بی خوابی با کلم و کلم پیچ

سبزیجات برگ دار سبز مانند کلم و کلم پیچ سرشار از کلسیم هستند، دقیقاً مانند شیر و دیگر محصولات لبنی. آن‌ها باعث افزایش سطح کلسیم بدن شما شده و به شما کمک خواهند کرد تا چرخه‌ی خواب سالمی داشته باشید.

 

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : fitnessmagazin.ir

تشییع باشکوه جان باختگان حادثه قطار تبریز

خبرآنلاین: مراسم تشییع مسافران بهشتی قطار تبریز – مشهد صبح امروز در میان حضور باشکوه مردم عزادار تبریز برگزار شد.

برای شرکت در این مراسم، وزرای راه و بهداشت به نمایندگی از دولت وارد تبریز شده اند.

در این مراسم همچنین خادمان آستان قدس رضوی در میدان شهدا حضور یافته اند.

اسماعیل جبارزاده، استاندار آذربایجان شرقی طی سخنان کوتاهی، ضمن تسلیت به خانواده ی جانباختگان، از حضور پرشور مردم قدردانی کرد.

سید حسن قاضی‌زاده هاشمی، وزیر بهداشت نیز گفت: رئیس جمهور برای برخورد با کسانی که در سانحه قطار تبریز -مشهد کوتاهی کرده اند دستور قاطعی صادر کرده اند.

گفتنی است طبق اعلام مدیر کل پزشکی قانونی آذربایجان شرقی، از ۳۷ جسد تعیین هویت شده، تشییع پیکر ۳۳ جانباخته حادثه قطار تبریز – مشهد در تبریز قطعی شده است.

بهرام صمدی راد افزود: سه پیکر شناسایی شده در ساعات آخر روز گذشته مراحل قانونی را برای تحویل به خانواده هایشان طی کرده اند.

وی با بیان اینکه چهار جسد نیز با رضایت خانواده خود به شهرستان ها تحویل داده شده اند، گفت: از این تعداد یک جسد به مراغه، یک جسد به خوی و ۲ جسد نیز به مرند تحویل داده شده است.

منبع: خبرآنلاین

دانلود فیلم Chalk N Duster 2016

دانلود فیلم Chalk N Duster 2016 لینک مستقیم

دانلود فیلم Chalk N Duster 2016 با کیفیت عالی (۷۲۰p WEB-DL)

« دانلود رایگان با لینک مستقیم از هستی دانلود »

دانلود فیلم Chalk N Duster 2016 - دانلود با لینک مستقیم رایگان - فیلم Patient Seven 2016

تاریخ اکران : ۲۰۱۶

ژانر : درام

محصول کشور : هند

امتیاز : ۶٫۸/۱۰

کیفیت : ۷۲۰p WEB-DL – ۱۱۲۰ MB – عالی

کارگردان : Jayant Gilatar

ستارگان : Shabana Azmi, Arya Babbar, Gavie Chahal

خلاصه داستان : این فیلم داستان سفر دو معلم اهل در بمبئی را روایت میکند که هردو علاقه زیادی به تدریس برای کودکان دارند, همین موضوع باعث صمیمیت بیشتر آن ها با دانش آموزانشان می شود…

دانلود فیلم After the Storm 2016

دانلود فیلم After the Storm 2016 لینک مستقیم

دانلود فیلم After the Storm 2016 با کیفیت خارق العاده (BluRay 720p)

« دانلود رایگان با لینک مستقیم از هستی دانلود »

دانلود فیلم After the Storm 2016 - دانلود با لینک مستقیم رایگان - فیلم Frozen River 2008

تاریخ اکران : ۲۰۱۶

ژانر : درام

محصول کشور : ژاپن

امتیاز : ۷٫۸/۱۰

کیفیت : BluRay 720p – ۸۵۰ MB – خارق العاه

کارگردان : Hirokazu Koreeda

ستارگان : Hiroshi Abe , Yoko Maki , Taiyo Yoshizawa

خلاصه داستان : ریوتا در که در گذشته نویسنده‌ی موفقی بوده همچنان در آن روزها زندگی می‌کند و درآمدی که از طریق کارآگاه خصوصی بودنش بدست می‌آورد را در قمار هدر می‌دهد تا حدی که حتی از پس حمایت مالی فرزندش نیز به سختی بر‌می‌آید…

دانلود فیلم Space Dogs Adventure to the Moon 2016

دانلود فیلم Space Dogs Adventure to the Moon 2016 لینک مستقیم

دانلود فیلم Space Dogs Adventure to the Moon 2016 با کیفیت عالی (۷۲۰p WEB-DL)

« دانلود رایگان با لینک مستقیم از هستی دانلود »

کیفیت BluRay 720p , BluRay 1080p اضافه شد

دانلود فیلم Space Dogs Adventure to the Moon 2016 - دانلود با لینک مستقیم رایگان - فیلم Space Dogs Adventure to the Moon 2016

تاریخ اکران : ۲۰۱۶

ژانر : انیمیشن, خانوادگی

محصول کشور : روسیه

امتیاز : ۵٫۹/۱۰

کیفیت BluRay 720p , BluRay 1080p اضافه شد

کارگردان : Mike Disa

ستارگان : Alicia Silverstone, Sam Witwer, Ashlee Simpson

خلاصه داستان : یک میمون با کمک مادرش و همراهی یک کودک فضایی و یک سگ فضانورد به کُره‌ی ماه می رود تا به دنبال پدرش بگردد….